缺钙贫血吃什么好？_即问即答

2018-04-29 20:20 点击扫描二维码更精彩

问题：

缺钙贫血吃什么好？

回答1
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史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

对于缺钙和贫血，饮食调整至关重要。增加富含铁质和钙质的食物有助于改善这两种状况，同时保证均衡饮食，促进营养吸收。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.富含铁质的食物：红肉、鸡肉、鱼肉、豆类、扁豆、菠菜和强化谷物等，有助于补充铁质，缓解贫血。
2.富含钙质的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和坚果，是钙的良好来源。
3.维生素C辅助吸收：食用富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿和甜椒，可以促进铁的吸收。
4.避免食物干扰：减少咖啡、茶和红葡萄酒的摄入，这些饮品可能抑制铁和钙的吸收。
5.均衡饮食：保持饮食多样化，确保获取足够的蛋白质、维生素和其他矿物质，支持整体健康。
饮食调整虽重要，但若缺钙和贫血症状持续或加重，建议及时就医，进行专业诊断和治疗。在调整饮食的同时，遵循医生指导，必要时补充铁剂或钙剂，以达到最佳效果。
2018-04-29 21:27

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