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潘朝斌 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
口腔科
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防止梦遗精,可从睡眠习惯、心理调节、生活规律等方面入手,包括穿宽松内裤、克服不良心理、按时起床等。 1.睡眠习惯:选择宽松舒适的内裤,营造良好睡眠环境。 2.心理调节:克服因梦遗精产生的恐惧、焦虑和内疚感,避免性幻想。 3.减少刺激:睡前不看黄色内容,不抚摩下身,减少性刺激。 4.生活规律:按时起床,不赖床,保持规律作息。 5.适度运动:进行适量的有氧运动,增强体质。 养成良好的生活习惯对于防止梦遗精很重要,若情况严重,建议及时就医。
2024-09-26 18:12
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