16 岁正处于生长发育阶段，体重 110 身高 157 有点胖，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等来减肥。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、边看电视边吃零食等。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询医生。

16 岁正处于生长发育阶段，体重 110 身高 157 有点胖，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等来减肥。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、边看电视边吃零食等。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询医生。