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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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瘦弱人群想增重，需关注饮食多样、营养均衡、规律进食、健康零食及良好习惯这5方面。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2018-06-03 22:08
1.饮食多样：丰富膳食种类，碳水化合物、蛋白质、蔬菜、水果都要摄入，如米饭、鸡肉、青菜、苹果。
2.侧重碳水：面食类效果较好，像面条、馒头等。
3.增加蛋白：多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾。
4.健康零食：选择坚果（如杏仁、腰果）、奶糖等。
5.良好习惯：改掉挑食、偏食毛病，规律三餐。
总之，坚持合理饮食，长期保持，有助于瘦弱人群增加体重。
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