你的这些情况，多数就是生活不规律，不注意保养造成首先注意饮食，不要吃辛辣食物，以及过于油腻的食物，不要暴饮暴食，多吃青菜以及五谷杂粮，保持大便畅通，同时保持乐观心态以及舒畅的情绪，这样可以非常好的有助于治疗。 如果还是不行，可以寻找一个水平较高的中医采用中药调理，效果非常好。

脸上出现粉刺、黑头和斑点，可能与皮肤清洁不当、内分泌失调、不良生活习惯、遗传因素、紫外线照射等有关。 1. 皮肤清洁不当：皮肤清洁不彻底，油脂、污垢等堵塞毛孔，易形成粉刺和黑头。应选择适合肤质的洁面产品，每天早晚清洁面部。 2. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雄激素分泌过多，可能导致皮脂分泌旺盛，引发粉刺等问题。可通过调整作息、减轻压力来改善。 3. 不良生活习惯：长期熬夜、饮食油腻辛辣、吸烟饮酒等，会影响皮肤状态。要保持规律作息，饮食清淡，戒烟戒酒。 4. 遗传因素：部分人由于遗传，天生皮肤油脂分泌较多，易出现这些问题。需更加注重皮肤护理。 5. 紫外线照射：长时间暴露在阳光下，紫外线损伤皮肤，导致色素沉着形成斑点。外出时做好防晒措施，使用防晒霜、遮阳伞等。 总之，要改善脸上的粉刺、黑头和斑点，需要综合调理。保持良好的生活和护肤习惯，必要时可在医生指导下使用药物治疗。如果情况严重，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

患者的情况，考虑为粉刺，属于慢性的毛囊炎，可以口服 丹参酮，外用玫芦消痤膏，要保持皮肤的清洁，不可以吃鱼、虾等食物。