长期不良习惯致身体消瘦，如何恢复？
2024-11-25 16:16
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六年级开始的撸，到现在5.6年，瘦的跟得了艾滋病一样。正在努力戒，（真的好难戒）。有什么方法能快点恢复身体？
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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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长期的不良习惯可能导致身体消瘦，其原因包括营养失衡、激素紊乱、心理压力、睡眠不足和缺乏运动等。 1. 营养失衡：长期的不良习惯可能影响饮食规律和营养摄入。要恢复身体，需保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。 2. 激素紊乱：这种情况可能影响体内激素水平，如雄激素分泌异常。建议就医检查激素水平，必要时在医生指导下进行调节。 3. 心理压力：长期的心理负担会影响身体机能。要学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。 4. 睡眠不足：充足的睡眠对身体恢复至关重要。养成良好的睡眠习惯，保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 5. 缺乏运动：适当增加运动量，如慢跑、游泳等，有助于增强体质。 总之，要恢复身体需要综合调理，包括改善饮食、调节心理、保证睡眠和适度运动。同时，如有必要，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
2024-11-26 08:29
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