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朱福印 医师
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适合日常食用的肉类食物有鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、虾肉等，蔬菜有白菜、菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花等。 1.鸡肉：富含优质蛋白质，脂肪含量相对较低，易于消化吸收。 2.鱼肉：富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。 3.牛肉：能提供丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分。 4.猪肉：是常见的蛋白质来源，但应选择瘦肉部分。 5.虾肉：蛋白质含量高，且脂肪含量少。 6.白菜：水分足，富含维生素和膳食纤维。 7.菠菜：含铁丰富，有助于预防贫血。 8.西红柿：含有多种维生素和抗氧化物质。 9.黄瓜：低热量，富含水分和维生素。 10.西兰花：营养丰富，具有较高的营养价值。 总之，在日常饮食中，应多样化选择肉类和蔬菜，以保证营养均衡。
2024-11-26 11:11
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