3-4 天未大便且肚子胀，可能是饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等原因引起的。 1. 饮食不当：过多食用高蛋白、高脂肪食物，膳食纤维摄入不足，导致肠道蠕动减慢，引起便秘和腹胀。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道肌肉收缩力减弱，影响肠道蠕动。建议适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等，会使肠道功能异常。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 肠道疾病：如肠梗阻、结肠癌等，会导致肠道梗阻，引起排便困难和腹胀。需要进行相关检查，如肠镜、腹部 X 线等，以明确诊断。 5. 精神心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力大，可能影响自主神经功能，导致肠道蠕动异常。应注意调节情绪，保持心情舒畅。 如果 3-4 天未大便且肚子胀的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，预防便秘和腹胀的发生。

你好，便秘大部分是由于肠道菌群失调和脾胃虚共同造成的，可以口服舒泰通和乳果糖口服液治疗几天，多饮温水也会多排出好的快。

考虑为便秘，可以塞开塞露，要多喝水，饮食要以清淡为主，忌刺激性、油腻的食物的慑入的，三餐规律化。