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朱福印 医师
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晚上喝牛奶是否会胖，取决于多个因素，如牛奶种类、饮用量、个人体质、晚餐摄入量以及当日总体热量摄入等。 1.牛奶种类：全脂牛奶脂肪含量相对较高，可能增加热量摄入；脱脂或低脂牛奶脂肪含量低，相对不易发胖。 2.饮用量：适量饮用，比如 200 毫升左右，一般影响不大；若大量饮用，热量容易超标。 3.个人体质：基础代谢率高的人，晚上喝适量牛奶可能不易胖；代谢率低的人则相对容易胖。 4.晚餐摄入量：若晚餐已摄入足够热量，再喝牛奶可能导致热量过剩；晚餐较少，适量牛奶可补充营养且不易胖。 5.当日总体热量摄入：若一天中其他食物摄入的热量已充足，晚上喝牛奶就可能导致发胖；反之则不易胖。 总之，晚上喝牛奶不一定会发胖，关键在于合理选择牛奶种类、控制饮用量，并综合考虑个人体质、晚餐摄入量和当日总体热量摄入。
2024-11-27 05:58
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