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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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慢跑 30 分钟并非没有用，虽然前 30 分钟主要消耗糖原，但这对于身体也有诸多益处，如提高心肺功能、促进新陈代谢、改善心情等。而且，随着运动时间延长，脂肪消耗会逐渐增加。 1. 心肺功能提升：慢跑能增强心肺的耐力和收缩力，使心肺更有效地为身体输送氧气和养分。 2. 新陈代谢促进：加快身体的代谢速度，帮助排出废物和毒素，维持身体的正常运转。 3. 心情改善：促使大脑分泌内啡肽等神经递质，减轻压力和焦虑，提升情绪。 4. 为后续燃脂做准备：前 30 分钟的糖原消耗，能调动身体机能，为后续脂肪的大量消耗创造条件。 5. 培养运动习惯：坚持 30 分钟的慢跑，有助于养成规律运动的习惯，对长期的健康管理有益。 总之，慢跑 30 分钟具有重要意义，不能简单认为其因前期主要消耗糖原就无用。持续坚持慢跑，综合效益会逐渐显现。
2024-11-04 22:03
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