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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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戒除手淫需要从心理、生理、生活习惯、社交活动和自我约束等多方面入手。包括调整心态、加强锻炼、规律作息、拓展社交以及设定目标等。 1.心理调整：认识到过度手淫的危害，树立正确的性观念，避免产生焦虑和负罪感。 2.生理改善：通过适当的体育锻炼，如跑步、游泳等，增强体质，分散对手淫的注意力。 3.生活规律：保持充足的睡眠，按时作息，避免熬夜，减少独处时间。 4.社交拓展：积极参与集体活动，结交新朋友，丰富生活，减少性幻想。 5.自我约束：制定戒除计划，设定阶段性目标，如逐渐减少手淫次数，直至完全戒除。 戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，同时要保持耐心和信心。如果在戒除过程中遇到困难，可以寻求专业医生的帮助。
2024-11-26 19:01
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