在学校和外出时感到紧张压抑不自然怎么办
2024-11-25 16:22
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不喜欢出门，在学校觉得很压抑，跟别人对视觉得很紧张，上课起立的时候感觉全部人都在盯着我很紧张。不喜欢上街，觉得出门以后的任何动作都很不自然。
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回答1
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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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出现这种在学校和外出时感到紧张压抑、行为不自然的情况，可能与性格内向、社交焦虑、心理压力、过往经历、环境因素等有关。 1. 性格内向：性格内向的人可能在社交场合中表现得较为拘谨和紧张。可以通过逐渐参与小规模社交活动来改善。 2. 社交焦虑：对社交情境过度担忧和恐惧，害怕负面评价。可通过认知行为疗法等心理治疗来缓解。 3. 心理压力：学习、生活中的压力过大，导致情绪紧张。需要学会合理减压，如运动、听音乐等。 4. 过往经历：过去的负面社交经历可能造成心理阴影。可寻求心理咨询师的帮助，进行创伤处理。 5. 环境因素：学校和外界环境的不适应或不友好也会引发这种状况。尝试主动去适应和改变环境。 总之，要认识到这种情况是可以改善的。如果问题严重影响到生活和学习，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-11-25 20:51
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