40 岁受精神打击致身心异常，如何改善？
2024-11-26 17:57
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我年龄40岁，近几年受过严重精神打击，生活一直是处在一种极度压抑的状态，家庭环境数十年冷漠不交流沟通，社会关系紧张，时常争吵度日，现在记忆力衰退非常厉害，容易受周围环境或者人的言语而时常改变想法，行动慢，思维常常受阻，不能顺利进行，我该怎么办呢？我想不吃药治疗能行吗？
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回答1
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闫铁 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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长期的精神打击、压抑的生活状态、冷漠的家庭环境、紧张的社会关系以及由此产生的记忆力衰退、思维和行动障碍等问题，需要综合干预。包括心理调节、生活方式改变、必要时的药物治疗、适当运动和社交支持等。 1. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以缓解紧张和焦虑。 2. 生活方式：保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 3. 药物治疗：必要时，可在医生指导下使用抗抑郁药，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，但需遵医嘱。 4. 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善情绪和身体机能。 5. 社交支持：主动与亲友交流，参加社交活动，拓展社交圈子，获得情感支持。 总之，要改善目前的状况需要综合采取多种措施，并且要有耐心和毅力。如果症状持续加重，应及时寻求专业医生的帮助，在正规医院进行系统治疗。
2024-11-27 02:14
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