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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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酸奶和纯牛奶在补钙效果方面各有特点，受到多种因素影响，如钙含量、吸收率、营养成分、个人体质、食用方式等。 1.钙含量：纯牛奶中的钙含量通常相对稳定且较高。 2.吸收率：酸奶中的乳酸能促进钙吸收，但纯牛奶中的钙也较易被吸收。 3.营养成分：酸奶富含益生菌等有益成分，纯牛奶则蛋白质含量丰富。 4.个人体质：有些人对乳糖不耐受，喝纯牛奶可能不适，此时酸奶是较好选择。 5.食用方式：纯牛奶可直接饮用，酸奶可搭配水果等，增加口感和营养。 总体而言，无法简单判定酸奶和纯牛奶谁的补钙效果更好，应根据个人需求和身体状况选择。如果单纯为了补钙，两者均可，也可交替饮用。
2024-11-26 03:52
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