脚趾肌腱手术后一月拆石膏，如何锻炼？
2024-11-25 15:34
点击扫描二维码更精彩
脚趾肌腱手术后一个月了，拆了石膏，但感觉脚有点动不了，也不敢乱用力，医生说要慢慢锻炼，有没有什么好的锻炼方式
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
-
脚趾肌腱手术后一个月拆石膏，脚部活动受限，需进行科学的康复锻炼，包括屈伸练习、肌肉力量训练、平衡训练、热敷辅助、适度行走等。 1.屈伸练习：缓慢进行脚趾的屈伸动作，每次尽量达到最大活动范围，重复多次。 2.肌肉力量训练：通过脚趾抓毛巾等简单动作，增强脚部肌肉力量。 3.平衡训练：单脚站立，逐渐增加站立时间，提高平衡能力。 4.热敷辅助：用温热的毛巾敷在脚部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.适度行走：在可承受范围内，尝试短距离行走，逐渐增加行走距离和时间。 康复锻炼需要耐心和坚持，遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并咨询医生。
2024-11-26 07:20
-
