你好，你可以一下方面做来提高； 第一。戒烟戒酒。这两个都是精子杀手。网传的可乐倒真的不是。要不然老美早就绝后了。 第二。注意适当锻炼，注意休息，不要熬夜，保持身体健康。 第三。房事别太多也别太少，三到五天一次。太多了精液里的精子数量会变少，太少了精子不定期排出来也会老化。 第四。别穿紧身裤子，别泡热水澡，可以洗淋浴代替。精子怕热。每天冷水浸泡或者用冷毛巾敷阴囊，降低睾丸温度。可以提高精子的数量和质量。 第五。远离化学物质。比如，化工厂，加油站工作的或者油漆工就要注意了。 还有疑问的话点击咨询，有专家一对一的讲解。

你好，锻炼身体，增强体质，可以提高质量;肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。 平常生活用食;精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。