闪腰后长时间疼痛，检查发现腰肌劳损、骨质增生、腰间盘突出等问题。要想尽快康复，需综合治疗，包括休息调养、物理治疗、药物治疗、康复训练、生活习惯调整等。 1.休息调养：保证充足睡眠，减少腰部活动，避免久站、久坐和弯腰搬重物。 2.物理治疗：可进行热敷、按摩、针灸等，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛；使用肌肉松弛剂如氯唑沙宗，减轻肌肉痉挛。 4.康复训练：在症状缓解后，进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等。 5.生活习惯调整：选择合适的床垫和座椅，避免腰部受凉，控制体重，减轻腰部负担。 腰部问题的康复需要一定时间，患者要有耐心，积极配合治疗，同时注意预防复发。如果症状持续加重或出现下肢麻木、疼痛等新的症状，应及时就医。

闪腰后长时间疼痛，检查发现腰肌劳损、骨质增生、腰间盘突出等问题。要想尽快康复，需综合治疗，包括休息调养、物理治疗、药物治疗、康复训练、生活习惯调整等。 1.休息调养：保证充足睡眠，减少腰部活动，避免久站、久坐和弯腰搬重物。 2.物理治疗：可进行热敷、按摩、针灸等，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛；使用肌肉松弛剂如氯唑沙宗，减轻肌肉痉挛。 4.康复训练：在症状缓解后，进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等。 5.生活习惯调整：选择合适的床垫和座椅，避免腰部受凉，控制体重，减轻腰部负担。 腰部问题的康复需要一定时间，患者要有耐心，积极配合治疗，同时注意预防复发。如果症状持续加重或出现下肢麻木、疼痛等新的症状，应及时就医。