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回答1
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赵蕾 医师
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内科
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失眠睡不着可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：生活中的重大事件、工作紧张、人际关系等导致的精神压力过大，容易引发失眠。可通过心理疏导、放松训练如冥想、瑜伽等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。要养成良好的睡前习惯，避免睡前刺激，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及某些躯体疾病如疼痛、咳嗽等也可能导致失眠。需积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 总之，失眠的原因较为复杂，需要综合分析自身情况，采取相应措施。如果长期失眠，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-11-26 09:19
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