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申兰阔 医师
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饮食在一定程度上对抑郁症的改善有帮助,包括富含ω-3 脂肪酸的食物、富含维生素 B 的食物、富含矿物质的食物、富含氨基酸的食物以及富含抗氧化剂的食物等。 1.ω-3 脂肪酸:如三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等,有助于改善大脑功能,减轻炎症反应,对抑郁症患者的情绪调节有积极作用。 2.维生素 B:像全麦食品、瘦肉、蛋类中的维生素 B6、B12 等,参与神经递质的合成,维持神经系统的正常功能。 3.矿物质:例如菠菜中的镁,有助于放松神经,减轻焦虑和抑郁情绪。 4.氨基酸:像香蕉中的色氨酸,能促进血清素的合成,改善情绪。 5.抗氧化剂:蓝莓、草莓等富含的抗氧化剂,可减轻氧化应激对大脑的损伤,对抑郁症有一定的缓解作用。 饮食调整虽然对抑郁症有一定的辅助作用,但不能替代专业的治疗。抑郁症患者应及时就医,遵循医生的建议进行综合治疗。
2024-11-06 09:42
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