饮食对抑郁症的改善作用有哪些_即问即答

2024-11-05 15:31 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃什么可以治疗抑郁症

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申兰阔医师

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饮食在一定程度上对抑郁症的改善有帮助，包括富含ω-3 脂肪酸的食物、富含维生素 B 的食物、富含矿物质的食物、富含氨基酸的食物以及富含抗氧化剂的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：如三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等，有助于改善大脑功能，减轻炎症反应，对抑郁症患者的情绪调节有积极作用。 2.维生素 B：像全麦食品、瘦肉、蛋类中的维生素 B6、B12 等，参与神经递质的合成，维持神经系统的正常功能。 3.矿物质：例如菠菜中的镁，有助于放松神经，减轻焦虑和抑郁情绪。 4.氨基酸：像香蕉中的色氨酸，能促进血清素的合成，改善情绪。 5.抗氧化剂：蓝莓、草莓等富含的抗氧化剂，可减轻氧化应激对大脑的损伤，对抑郁症有一定的缓解作用。饮食调整虽然对抑郁症有一定的辅助作用，但不能替代专业的治疗。抑郁症患者应及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗。
2024-11-06 09:42

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