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申兰阔 医师
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食物对于抑郁症的改善虽不能替代专业治疗，但合理的饮食能起到一定的辅助作用。常见的有益食物包括香蕉、深海鱼、菠菜、坚果、酸奶等。 1.香蕉：富含维生素 B6 和色氨酸，能促进大脑合成血清素，有助于改善情绪。 2.深海鱼：富含 Omega-3 脂肪酸，如三文鱼、金枪鱼等，可减轻炎症，对大脑功能和情绪调节有益。 3.菠菜：含有丰富的叶酸，能降低体内同型半胱氨酸水平，有助于缓解抑郁症状。 4.坚果：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 E，如杏仁、核桃等，为大脑提供营养，改善心情。 5.酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，通过肠脑轴影响情绪。 总之，饮食调整只是抑郁症综合治疗的一部分。患者还需结合心理治疗、药物治疗等方法，并在医生的指导下进行规范治疗。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态也非常重要。
2024-11-06 04:45
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