抑郁症患者适宜吃哪些食物_即问即答

2024-11-05 15:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

得了抑郁症吃什么食物

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申兰阔医师

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抑郁症患者在饮食方面可多选择富含维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸及抗氧化物质的食物，如香蕉、菠菜、鱼类、坚果、鸡肉等。 1.香蕉：富含维生素 B6 和色氨酸，有助于合成血清素，改善情绪。 2.菠菜：含有丰富的叶酸，能促进大脑产生多巴胺等神经递质，缓解抑郁。 3.鱼类：尤其是富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等，具有抗炎作用，利于改善抑郁症状。 4.坚果：如杏仁、核桃，含有蛋白质、维生素 E 和镁等营养成分，对大脑健康有益。 5.鸡肉：优质蛋白质的良好来源，为身体提供能量，维持正常生理功能。 6.蓝莓：富含抗氧化剂，可减轻氧化应激对大脑的损伤，有助于改善心情。合理的饮食调整对于抑郁症患者的康复有一定的辅助作用，但不能替代专业的治疗。抑郁症患者应在医生的指导下进行综合治疗，包括药物治疗、心理治疗等，并保持良好的生活习惯。
2024-11-06 00:34

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