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申兰阔 医师
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得了抑郁症，可通过改善生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食、社交支持等来调理，必要时结合药物治疗。 1.改善生活方式：保持规律作息，充足睡眠，有助于稳定情绪和恢复精力。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻心理压力。 3.适当运动：像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.合理饮食：多摄入富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。 5.社交支持：与亲朋好友交流，参加社交活动，获得情感支持和理解。 6.药物治疗：常见药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需遵医嘱使用。 抑郁症的调理是一个综合的过程，需要患者自身的努力和家人朋友的支持。患者要树立信心，积极面对，相信能够逐渐改善病情。
2024-11-27 06:20
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