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申兰阔 医师
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抑郁症患者可通过饮食调节改善症状，如摄入富含ω-3 脂肪酸、B 族维生素、色氨酸、镁、锌的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含ω-3 脂肪酸，有助于改善大脑功能，缓解抑郁情绪。 2.B 族维生素：像全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物富含 B 族维生素，能促进神经系统的正常运作。 3.色氨酸：火鸡肉、鸡肉、乳制品中的色氨酸可帮助合成血清素，调节情绪。 4.镁：菠菜、南瓜子等含镁丰富，有助于放松神经，减轻焦虑和抑郁。 5.锌：牡蛎、牛肉中的锌能参与神经递质的合成，对改善情绪有益。 总之，饮食调整对于抑郁症患者的康复有一定帮助，但不能替代专业治疗。患者应保持均衡饮食，同时积极接受心理治疗和药物治疗。
2024-11-06 08:41
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