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申兰阔 医师
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锻炼对抑郁症有一定的积极作用，包括改善情绪、增强体质、促进社交、调整睡眠和提升自信等。 1.改善情绪：锻炼能促使大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于缓解抑郁带来的负面情绪，让人感到愉悦和放松。 2.增强体质：良好的身体素质能增强身体的抗压能力，减少因身体虚弱而加重抑郁的可能。 3.促进社交：参加集体锻炼活动，增加与人交流的机会，有助于打破孤独感，获得情感支持。 4.调整睡眠：适当的锻炼可以改善睡眠质量，睡眠好了，精神状态也会随之改善，对缓解抑郁症有益。 5.提升自信：通过完成锻炼目标，看到自身的进步和变化，能提升自我价值感和自信心。 总之，锻炼虽然不能完全替代专业的治疗，但可以作为抑郁症综合治疗的一部分，辅助改善病情。患者应在医生的指导下，选择适合自己的锻炼方式和强度。
2024-11-05 20:54
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