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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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高血压患者在饮食和锻炼方面需注意多方面，包括控制盐摄入、选择合适食物、规律运动、控制运动强度和时间等。 1. 控制盐摄入：每日食盐摄入量应低于 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 2. 选择合适食物：多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、香蕉；增加全谷物摄入，如糙米、全麦面包；适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。 3. 规律运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳。 4. 控制运动强度：运动时心率不宜过快，以不引起不适为宜。 5. 注意运动时间：避免清晨血压高峰期运动，可选择下午或傍晚。 6. 运动方式多样化：结合力量训练，如哑铃操；也可尝试柔韧性训练，如瑜伽。 总之，高血压患者遵循上述饮食和锻炼的注意事项，有助于控制血压，提高生活质量。但同时要注意定期监测血压，如有不适及时就医。
2024-11-05 18:01
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