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申兰阔 医师
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更年期抑郁症的调理需要综合多方面，包括心理调节、生活方式改变、运动锻炼、饮食调整以及必要时的药物治疗等。 1.心理调节：保持积极乐观的心态，学会自我放松，如通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。 2.生活方式：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。 3.运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善心情。 4.饮食调整：多吃富含维生素 B、维生素 D、钙、镁等营养素的食物，如豆类、鱼类、坚果等。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。 总之，更年期抑郁症的调理是一个长期的过程，需要患者自身的努力和家人的支持。患者应积极配合治疗，定期复查，以促进病情的恢复。
2024-11-06 07:31
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