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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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难治性抑郁症患者可通过调整心态、保持规律作息、适当运动、改善社交、坚持治疗等方式进行自救。 1.调整心态：学会接受自己的情绪，尝试积极的自我暗示，减少自我否定和自责。 2.保持规律作息：保证充足的睡眠，每天按时起床和睡觉，有助于稳定生物钟和情绪。 3.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，运动能促进大脑分泌内啡肽，改善心情。 4.改善社交：多与亲朋好友交流，参加社交活动，避免自我封闭。 5.坚持治疗：遵循医嘱按时服药，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，定期复诊，必要时可尝试心理治疗。 总之，难治性抑郁症患者的自救需要综合多种方法，长期坚持，并保持积极的心态，相信自己能够逐渐走出困境。
2024-11-06 05:56
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