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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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轻微腰椎间盘突出患者练腹肌时,需注意选择合适动作、控制运动强度、保持正确姿势、做好热身与放松、遵循循序渐进原则等。 1. 选择合适动作:避免过度弯腰和扭转的动作,如仰卧抬腿、平板支撑等较适合。 2. 控制运动强度:开始时运动时间不宜过长,强度不宜过大,避免加重病情。 3. 保持正确姿势:收腹挺胸,腰部贴紧地面,防止腰部受力不均。 4. 做好热身与放松:运动前充分活动腰部及全身关节,运动后进行拉伸,缓解肌肉紧张。 5. 遵循循序渐进原则:逐渐增加运动的难度和时间,给身体适应的过程。 总之,轻微腰椎间盘突出患者练腹肌要谨慎,以不加重病情为前提,如有不适,应及时停止并就医。
2024-11-06 06:50
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