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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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预防腰椎间盘突出，需注意保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或久坐，工作时定时起身活动，纠正不良坐姿和站姿。 2.适度锻炼：加强腰背肌力量，如游泳、小燕飞等。 3.控制体重：减轻腰部负担，避免因肥胖增加腰椎压力。 4.避免外伤：运动时做好防护，防止腰部受到剧烈撞击。 5.注意腰部保暖：寒冷天气注意保暖，防止腰部受寒。 6.选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰椎正常生理曲度。 总之，预防腰椎间盘突出要从日常生活中的点滴做起，养成良好的习惯，保护好腰椎。
2024-11-06 10:39
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