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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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抑郁症是一种常见的精神心理疾病，成因复杂，包括遗传因素、神经生化因素、心理社会因素等。自己治疗抑郁症较为困难，通常需要综合心理调节、生活方式改变、社交支持、运动锻炼、规律作息等多方面来辅助。 1. 心理调节：学会自我认知和情绪管理，通过冥想、放松训练等方式减轻压力。 2. 生活方式：保持均衡饮食，多摄入富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如鱼类、坚果。 3. 社交支持：积极与亲朋好友交流，参加社交活动，避免自我封闭。 4. 运动锻炼：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5. 规律作息：保证充足睡眠，按时起床和入睡，建立良好的生物钟。 总之，抑郁症患者依靠自身努力可以在一定程度上缓解症状，但不能替代专业治疗。若症状严重，务必及时寻求专业医生的帮助，如服用抗抑郁药物，常见的有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。建议前往正规医院的精神心理科就诊。
2024-11-06 10:23
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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