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李希弘 医师
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腰椎间盘突出导致骨盆倾斜，可通过适当的拉筋动作来改善。包括拉伸腰部肌肉、增强核心力量、调整姿势、进行瑜伽练习、借助器械辅助等。 1. 拉伸腰部肌肉：如仰卧屈膝抱腿，能放松腰部后侧肌肉。 2. 增强核心力量：平板支撑可有效锻炼核心肌群，增强脊柱稳定性。 3. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。 4. 进行瑜伽练习：如三角式、树式等，有助于伸展身体和调整平衡。 5. 借助器械辅助：使用泡沫轴对腰部进行滚动按摩，放松紧张肌肉。 总之，对于腰椎间盘突出引起的骨盆倾斜，拉筋需要循序渐进，持之以恒。同时，建议在专业医生或康复师的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。
2024-11-05 17:06
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