-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
腰椎间盘突出患者可通过游泳、倒走、小燕飞、五点支撑、平板支撑等锻炼来缓解症状，增强腰部力量，促进康复。 1.游泳：游泳是一项全身性运动，尤其对腰椎间盘突出患者有益。水的浮力能减轻腰部负担，同时锻炼腰背部肌肉。 2.倒走：倒走能增强腰部肌肉力量，调整腰椎姿势，改善腰部受力情况。 3.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，形似燕子飞，可有效锻炼腰背肌。 4.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，能增强腰部核心肌群力量。 5.平板支撑：双手撑地，保持身体呈一条直线，有助于增强腰部和腹部肌肉的耐力。 腰椎间盘突出患者在锻炼时应注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼只是辅助治疗手段，患者还需遵循医生建议，综合治疗。
2024-11-26 01:43
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
压力大致颈椎病头晕，有哪4种减压方法？
股骨头治疗对患者心理有哪些影响
手指关节痛的常见原因及治疗方法有哪些？
小腹坠胀腰酸可能隐藏哪些疾病风险？
膝关节置换数月后疼痛如何应对？
胳膊脱臼疼痛难忍，有哪些自我复位技巧？
掌握哪些治疗技巧可轻松搞定髋关节炎？
老年强直性脊柱炎患者的治愈希望在哪？
社区如何支持右侧腰酸患者康复？
老公如何帮老婆做骨盆修复增进感情？
结合医学热点解析腰椎穿刺术步骤
职场人受伤后如何判断是否骨折？
AI医疗如何助力颈部淋巴结精准诊断？
上班敲键盘手臂筋痛有哪些缓解方法？
白醋能帮助缓解肩周炎疼痛吗？
膝关节滑膜炎治疗未来有哪些新趋势？
专家解读蹲下膝盖响的原因是什么
职场人膝盖韧带拉伤有啥症状及应对方法？
大姨妈腰疼可能隐藏哪些健康危机？
为何钙镁锌同补比只补钙吸收效果好？