腰椎间盘突出患者能否健身_即问即答

2024-11-05 14:25 点击扫描二维码更精彩

问题：

腰椎间盘突出可以健身吗

回答1
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李希弘医师

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腰椎间盘突出患者可以健身，但需要根据病情的严重程度、症状表现以及个人身体状况来选择合适的健身方式。健身有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，但错误的健身方式可能会加重病情。常见的健身方式包括有氧运动、腰部肌肉锻炼、瑜伽等。 1. 病情评估：在开始健身前，应咨询医生进行病情评估，明确突出程度、神经受压情况等。 2. 有氧运动：如慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进全身血液循环，但要避免剧烈运动。 3. 腰部肌肉锻炼：如平板支撑、小燕飞等，能增强腰部肌肉力量，减轻腰椎间盘压力。 4. 瑜伽：选择一些温和的瑜伽动作，有助于改善身体柔韧性和平衡能力，但避免过度弯腰和扭转。 5. 注意事项：健身时要注意姿势正确，避免腰部受伤；控制运动强度和时间，避免疲劳；如有疼痛加重，应立即停止并就医。总之，腰椎间盘突出患者在合理选择健身方式、遵循注意事项的前提下，可以通过健身来促进康复，但一定要在医生的指导下进行。
2024-11-06 04:36

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