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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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腰椎间盘突出患者锻炼腰部肌肉很重要，可通过小燕飞、五点支撑、平板支撑、游泳、倒走等方式。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手背后，双腿伸直，同时抬头挺胸，使身体两端向上翘起。能增强腰背肌力量。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起。有助于维持腰部稳定。 3.平板支撑：俯身在瑜伽垫上，用双肘和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线。可锻炼核心肌群。 4.游泳：尤其是蛙泳，能减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 5.倒走：倒着行走能增强腰部肌肉协调性。 腰椎间盘突出患者锻炼腰部肌肉要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼只是辅助治疗手段，患者还需遵循医生建议，综合治疗。
2024-11-05 20:01
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