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李希弘 医师
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预防腰椎间盘突出，要注意保持良好姿势、控制体重、加强锻炼、避免外伤、注意保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，坐立时保持腰部挺直，站立时挺胸收腹。 2.控制体重：过重会增加腰椎负担，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 3.加强锻炼：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。 4.避免外伤：在进行重体力劳动或运动时，注意保护腰部，防止腰部受伤。 5.注意保暖：寒冷刺激会使腰部血管收缩，影响血液循环，注意腰部保暖。 6.选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰椎正常生理曲度。 总之，预防腰椎间盘突出需要从日常生活中的多个方面入手，养成良好的生活习惯，关注腰部健康。
2024-11-05 20:36
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