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李希弘 医师
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腰椎间盘突出患者选择跳舞时，应考虑舞蹈动作的幅度、强度、对腰部的压力以及自身的身体状况等。常见适合的舞蹈有瑜伽舞、普拉提舞、慢三舞、古典舞、广场舞等。 1.瑜伽舞：动作舒缓，能增强腰部肌肉力量，改善柔韧性，减轻腰部压力。 2.普拉提舞：强调核心肌群的控制，有助于增强腰部稳定性。 3.慢三舞：节奏较慢，舞步相对简单，不易造成腰部损伤。 4.古典舞：动作优美，注重身体的协调性，可适当锻炼腰部。 5.广场舞：强度可自行调节，能促进全身血液循环，增强体质。 总之，腰椎间盘突出患者跳舞时要注意适度，避免过度劳累和剧烈动作。如果跳舞过程中出现腰部疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。
2024-11-06 08:38
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