-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
腰椎间盘突出患者常通过小燕飞动作来增强腰部肌肉力量，缓解症状。正确做法包括准备动作、动作过程、保持时间、重复次数、注意事项等。 1.准备动作：在硬板床上或干净的地面上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起。 2.动作过程：手臂向上的同时，轻轻抬头，双肩向后向上收起，双脚也轻轻抬起，腰部肌肉收缩，让肋骨和腹部支撑身体。 3.保持时间：保持 3-5 秒左右，感受腰部肌肉的紧张和收缩。 4.重复次数：一般建议 10-15 次为一组，每天可进行 3-5 组。 5.注意事项：动作要缓慢、平稳，避免突然发力；如果过程中出现疼痛不适，应立即停止；腰椎间盘突出急性发作期不宜进行。 小燕飞动作对于腰椎间盘突出患者有一定的帮助，但应在医生指导下进行，同时结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以促进康复。
2024-11-26 06:55
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
