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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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腰椎间盘突出患者游泳时，可选择蛙泳、自由泳、仰泳等姿势。这些姿势有助于缓解腰部压力，增强腰部肌肉力量。但需注意游泳的强度和频率，避免过度劳累。 1.蛙泳：通过腿部的屈伸和腰部的适度摆动，能锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘压力。 2.自由泳：身体在水中呈流线型，手臂的划水动作可以带动腰部的伸展和扭转，增强腰部柔韧性。 3.仰泳：可使腰部肌肉得到放松，减少腰部负担。 4.强度控制：每次游泳时间不宜过长，以 30 分钟至 1 小时为宜。 5.频率把握：每周游泳 2 - 3 次较为合适。 总之，腰椎间盘突出患者选择合适的游泳姿势，并控制好强度和频率，对病情的缓解和康复有一定帮助。但在游泳前，最好咨询医生的建议。
2024-11-06 03:03
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