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李希弘 医师
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腰椎间盘突出患者可通过适当锻炼缓解症状、增强腰部力量。锻炼方式包括游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：游泳是一种全身性的运动，尤其是蛙泳，能减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 2.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直抬起，头部抬起，形似小燕子飞，可增强腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑，将腰臀部抬起，能锻炼腰部肌肉。 4.倒走：倒走时重心向后移动，能减轻腰椎间盘的压力，改善腰部血液循环。 5.平板支撑：有助于增强核心肌群力量，提高腰部稳定性。 腰椎间盘突出患者在锻炼时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并就医。锻炼应在医生的指导下进行，结合自身情况选择合适的锻炼方式。
2024-11-26 03:09
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