-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
-
腰椎间盘突出症是较为常见的疾病，患者可通过适当锻炼缓解症状，如小燕飞、五点支撑、倒走、游泳、平板支撑等。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部抬起，形似燕子飞翔，可增强腰部肌肉力量。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，能锻炼腰背肌。 3.倒走：倒走时重心向后移动，有助于减轻腰椎间盘压力。 4.游泳：尤其是蛙泳，可使腰部肌肉得到充分伸展和锻炼。 5.平板支撑：能增强核心肌群力量，稳定腰椎。 锻炼时要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。建议患者前往正规医院，在医生的指导下选择适合自己的锻炼方法。
2024-11-25 17:26
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
筛查脊柱侧弯的重要性是什么？
手术治疗脊柱侧弯适用于哪些情况？有哪些手术风险？
脊柱侧弯如何早期发现并采取干预措施
如何治疗脊柱侧弯？
患者及其家庭如何应对脊柱侧弯带来的心理压力？
如何预防脊柱侧弯？
脊柱侧弯的训练方法有哪些？
什么是脊柱侧弯？引起青少年脊柱侧弯的原因有哪些？
有关节炎的人是否需要避水？
如何有效治疗腰酸？
腰疼痛至无法直立是怎么回事？
月经后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然脚后跟疼是什么原因？
腰椎轻微骨折后大便不出用何药缓解？
左股骨颈下型骨折应如何处理
治疗网球肘有哪些有效的方法
腰间盘突出服用什么药效果较好？
为何左大腿膝盖会突然疼痛？
如何有效治疗强直性脊柱炎
胸部以下双侧肋骨中间有硬块按压疼痛是什么病？