抑郁症适合吃哪些补品辅助改善_即问即答

2024-11-05 15:20 点击扫描二维码更精彩

问题：

抑郁症吃什么补品最好

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申兰阔医师

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抑郁症患者可适当食用一些补品来辅助改善病情，如富含维生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含氨基酸的食物、富含矿物质的食物以及具有安神作用的食物等。 1. 富含维生素 B 的食物：维生素 B 有助于维持神经系统的正常功能。像全麦面包、燕麦、糙米等食物富含维生素 B1、B6 和 B12，可改善情绪。 2. 富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸对大脑健康有益。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等食物中含量丰富，能减轻抑郁症状。 3. 富含氨基酸的食物：色氨酸、酪氨酸等氨基酸有助于调节情绪。例如，鸡肉、牛奶、大豆等食物富含这些氨基酸。 4. 富含矿物质的食物：镁、锌等矿物质对情绪有一定影响。菠菜、南瓜子等富含镁，牡蛎等富含锌。 5. 具有安神作用的食物：百合、莲子等具有养心安神的作用，可在一定程度上缓解焦虑情绪。需要注意的是，补品不能替代正规的治疗。抑郁症患者应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗，包括药物治疗、心理治疗等，并保持良好的生活习惯和心态。
2024-11-05 19:06

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