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申兰阔 医师
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抑郁症患者在饮食方面，可以通过摄入富含特定营养成分的食物来辅助改善症状，如富含ω-3脂肪酸、B 族维生素、色氨酸、镁、锌的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等食物富含ω-3 脂肪酸，有助于调节神经递质，减轻炎症反应。 2.B 族维生素：全麦食品、瘦肉、蛋类等是 B 族维生素的良好来源，能促进神经系统正常功能。 3.色氨酸：牛奶、鸡肉、香蕉等含色氨酸较多，可帮助合成血清素，改善情绪。 4.镁：菠菜、南瓜子、杏仁等富含镁元素，对缓解焦虑和抑郁有一定作用。 5.锌：牡蛎、牛肉、腰果等含锌丰富，有利于维持大脑正常功能。 饮食调整对于抑郁症患者的康复只是辅助手段，患者还需综合药物治疗、心理治疗等，并保持良好的生活习惯。同时，如有需要，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-11-05 15:28
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