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申兰阔 医师
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抑郁症患者在饮食方面可以适当多摄入富含维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸和碳水化合物的食物，如香蕉、菠菜、深海鱼、坚果、全谷物等。 1.香蕉：富含维生素 B6 和色氨酸，有助于改善情绪，减轻抑郁症状。 2.菠菜：含有丰富的叶酸，能促进大脑产生血清素，缓解抑郁情绪。 3.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，对大脑健康有益，可调节情绪。 4.坚果：含有多种维生素和矿物质，如维生素 E、镁等，有助于改善心情。 5.全谷物：富含复合碳水化合物，能稳定血糖，为大脑提供持续的能量，维持良好的精神状态。 总之，饮食调整对于抑郁症患者的康复有一定的辅助作用，但不能替代专业的治疗。抑郁症患者应保持均衡的饮食，并在医生的指导下进行规范的治疗。
2024-11-05 21:43
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