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申兰阔 医师
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抑郁症和焦虑症是常见的心理疾病，克服它们需要综合多种方法，包括心理调节、运动锻炼、社交支持、药物治疗、规律作息等。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。 2.运动锻炼：适度的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽，能促进大脑分泌内啡肽，改善心情。 3.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励，增强心理韧性。 4.药物治疗：常用药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，但需遵医嘱使用。 5.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，建立稳定的生物钟，稳定情绪。 总之，克服抑郁症和焦虑症需要患者自身的努力和坚持，同时家人和社会的支持也非常重要。患者应积极面对，采取多种方法综合治疗，逐步恢复心理健康。
2024-11-05 20:28
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