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申兰阔 医师
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抑郁症患者在饮食方面可以注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、ω-3 脂肪酸、抗氧化剂的食物，如鱼类、坚果、蔬菜、水果、全谷物等。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含ω-3 脂肪酸，有助于改善大脑功能和情绪。 2. 坚果：像杏仁、核桃等，含有蛋白质、维生素 E 和镁，对神经系统有益。 3. 蔬菜：特别是深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花，富含维生素和矿物质。 4. 水果：例如香蕉、橙子，能提供维生素 C 和钾，有助于缓解压力。 5. 全谷物：如燕麦、糙米，富含 B 族维生素，可维持神经系统正常功能。 6. 豆类：含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于稳定血糖和情绪。 总之，抑郁症患者通过合理的饮食调整，虽然不能替代专业的治疗，但可以在一定程度上辅助改善症状。同时，患者应积极配合医生治疗，保持良好的生活习惯。
2024-11-05 21:46
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