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申兰阔 医师
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抑郁症患者可多吃富含维生素 B、矿物质、ω-3 脂肪酸、氨基酸和抗氧化剂的食物,如香蕉、菠菜、深海鱼、坚果、鸡肉等。 1. 香蕉:富含维生素 B6 和色氨酸,能促进大脑合成血清素,改善情绪。 2. 菠菜:含有丰富的叶酸,有助于缓解抑郁症状。 3. 深海鱼:如三文鱼、金枪鱼,富含ω-3 脂肪酸,对大脑功能有益,可调节情绪。 4. 坚果:含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等,为身体提供能量,改善心情。 5. 鸡肉:富含蛋白质和多种氨基酸,有助于提高精神状态。 合理的饮食调整对抑郁症患者的康复有一定的辅助作用,但不能替代专业的治疗。患者应在医生的指导下综合治疗,保持积极的心态,促进病情的恢复。
2024-11-06 08:36
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