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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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预防腰椎间盘突出，需从保持良好姿势、控制体重、加强锻炼、注意腰部保暖、避免过度劳累等方面入手。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐，坐立时保持腰部挺直，站立时挺胸收腹。 2.控制体重：减轻腰部负担，防止椎间盘压力过大。 3.加强锻炼：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴护腰。 5.避免过度劳累：搬重物时注意姿势，避免腰部受伤。 总之，预防腰椎间盘突出需要在日常生活中养成良好的习惯，时刻关注腰部健康，如有腰部不适，应及时就医。
2024-11-06 04:50
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