哺乳期营养跟不上且没时间做饭，能吃补充剂吗？_即问即答

即问即答

哺乳期营养跟不上且没时间做饭，能吃补充剂吗？

2024-11-26 17:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：哺乳

问题：

哺乳期营养跟不上，吃的差自己也没时间做饭！可以吃21金维他吗？

回答1
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晋波主治医师

忻州男科医院

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综合二科

哺乳期营养跟不上对母婴健康都有影响。可能导致乳汁质量下降、自身免疫力降低等。改善这种情况，除了饮食调整，也可以考虑补充剂，但需谨慎选择。常见的方法有改善饮食结构、适当补充营养剂、保证充足休息、增加运动量、保持良好心态等。 1.改善饮食结构：尽量保证每日摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类；多吃新鲜蔬菜水果以获取维生素和矿物质；主食粗细搭配，保证能量供应。 2.适当补充营养剂：可选择复合维生素片，如爱乐维、善存等，但要在医生指导下使用。 3.保证充足休息：每天保证足够的睡眠时间，有利于身体恢复和乳汁分泌。 4.增加运动量：适当的运动能促进新陈代谢，增强体质，如产后瑜伽、散步等。 5.保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于维持内分泌平衡。哺乳期的营养至关重要，要综合多种方法来改善。如果对营养补充有疑问，建议咨询医生，以确保母婴健康。
2024-11-27 13:26

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