补血又不上火的食物有多种，如红枣、黑芝麻、猪肝、菠菜、桂圆等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.红枣：富含铁元素和维生素，能补中益气、养血安神。
2.黑芝麻：有丰富的铁和蛋白质，可滋补肝肾、养血润燥。
3.猪肝：是良好的补血食材，含丰富的血红素铁。
4.菠菜：富含铁和维生素C，有助于促进铁吸收。
5.桂圆：能补益心脾、养血安神。
合理搭配这些食物，有助于改善贫血状况，但饮食调理应长期坚持。

你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。还需要注意，少吃多餐，如果有胃肠疾病或者脾脏异常，还需要积极进行治疗，必要时还可以适当的中医中药进行，调理，可以适当的用一些健胃消食片，大山楂丸等等都是可以的，严格遵医嘱用药，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，适当的进行体育运动。

你好：如果体质消瘦，吃不胖考虑与脾虚胃弱，消化不良有关。不建议吃增肥药物。首先应积极治疗胃肠道疾病，改善胃肠道的消化功能，其次，可以把每天的进餐次数改为4到5餐，食物以易消化，高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等。祝早日康复！

你好：一般对于身体消瘦的人来说，要安排好一日三餐定时定量的吃饭，而且餐前一个小时应该要少吃一些零食，三餐定时是要常喂养成正常的运作习惯，而餐前一个小时避免吃零食是以免影响到食欲，影响正常的摄取量。如果通过各种的营养补充，通过各种的体育锻炼还是不能得到长肥的话，最好是要到医院去进行检查，因为有些疾病也会导致消瘦的现象，所以通过检查后才能确定自己是否是因为各种疾病的影响才导致的身体消瘦。祝你健康！