腰部僵硬酸疼可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、腰椎骨质增生、腰部受凉等。 1. 腰肌劳损：长期腰部过度负重或姿势不良，导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤，产生疼痛和僵硬。治疗以休息、物理治疗、药物治疗为主，常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等。 2. 腰椎间盘突出：椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰部疼痛、僵硬及下肢放射痛。治疗包括卧床休息、牵引、按摩，药物如甲钴胺、维生素 B12 等营养神经。 3. 强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂关节，表现为腰部疼痛、僵硬，活动后可减轻。治疗常用柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 4. 腰椎骨质增生：腰椎关节老化、退变，骨质增生刺激周围组织，导致腰部不适。可通过理疗、药物缓解症状，如塞来昔布、依托考昔。 5. 腰部受凉：寒冷刺激使腰部血管收缩，肌肉痉挛，引发疼痛和僵硬。注意保暖，热敷可改善。 出现腰部僵硬酸疼应引起重视，避免病情加重。建议及时就医，进行相关检查，如 X 线、CT、磁共振等，明确病因，在医生指导下选择合适的治疗方法。

根据你的年纪，初步考虑是腰肌劳损，建议你不要长时间久坐不要，长时间保持一个姿势。可以热敷或者是，用云南白药喷雾剂，或者是活血化瘀的药膏，外敷。注意改变生活方式即可。

腰部僵硬酸疼可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、腰椎骨质增生、腰部受凉等。 1. 腰肌劳损：长期腰部过度负重或姿势不良，导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤，产生疼痛和僵硬。治疗以休息、物理治疗、药物治疗为主，常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等。 2. 腰椎间盘突出：椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰部疼痛、僵硬及下肢放射痛。治疗包括卧床休息、牵引、按摩，药物如甲钴胺、维生素 B12 等营养神经。 3. 强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂关节，表现为腰部疼痛、僵硬，活动后可减轻。治疗常用柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 4. 腰椎骨质增生：腰椎关节老化、退变，骨质增生刺激周围组织，导致腰部不适。可通过理疗、药物缓解症状，如塞来昔布、依托考昔。 5. 腰部受凉：寒冷刺激使腰部血管收缩，肌肉痉挛，引发疼痛和僵硬。注意保暖，热敷可改善。 出现腰部僵硬酸疼应引起重视，避免病情加重。建议及时就医，进行相关检查，如 X 线、CT、磁共振等，明确病因，在医生指导下选择合适的治疗方法。